uda i

[...] ma blokowac kortyzol. Ale to drugie to raczej bardziej przydatne do tluszczyku na brzuchu, ktory wedle nauowców ma najwiecej receptorów kortyzolowych. Ps. Ja wcierajac Formestane glownie w uda nic takiego nie zauwazylem, ale i tak mam uda "wyzylone" wiec to malo wiarygodny test Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-10-02 22:19:19

[...] na odstepstwa od diety co dwa dni- to nie zadziala. wiesz czego chcesz, masz cel i ambicje, dodaj do tego troche samozaparcia i konsekfencji w dzialaniu. Pokaz wszystkim, na co Cie stac. Slabszy dzien?? Jestesmy tutaj by Tobie pomoc. Trzymam kciuki i zycze powodzenia tym razem Ci sie uda Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-08-29 14:17:35

[...] 73 73 72,5 7372 72 70,5 70 70 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 80 78,5 80 79 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 94 93 94 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56 56 56 56 56 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 32 32 32 31 31,5 31,5 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 89 89,5 88 [...]

Azzi, ja mam nie tyle zakwasy, co bardziej hmm takie galaretowate uda %-) jak koncze robic przysiady to mam nogi jak z waty, a zakwasy o dziwo odczuwam w gornych czesciach brzucha i na prostownikach :-)

Zdrowia, zdrowia i jeszcze raz pieniędzy!%-) Dzięki, zobaczę jak prześpię noc, może uda mi się jakoś jutro trening zrobić. Mam wyrzut na sumieniu, że znów coś nie gra.:-(

Trening 1. wyciskanie na plaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy 20kg/12 22kg/12 24kg/12 26kg/8 2. rozpietki 3x 15-20 30sek 4kg/20 4kg/20 5kg/15 3. wyciskanie sztangielek siedzac 4x10-12 60sek 5kg/12 6kg/12 7kg/10 8kg/7 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek 2kg/20 2kg/20 3kg/15 5. wyprost ramienia w pochyleniu 2x 15-20 30sek przerwy 3kg/20 4kg/15 6. [...]

ale mi nie chodzi o to ze mam duzy brzuch czy cuś ja już mam prawie płaski brzuch co nie ,ale mi zostały grube uda gabdzo jeszcze i własnie mnie one bardzo denerwują bo brzuch mam płaski prawie a uda takie wielkie jak kiedys co zrobić żeby je zmniejszyć ?? Beny

Na czczo też się pomierzyłem i pas jakieś 2-3 cm w dół, uda podobnie, więc idzie! :-) Niby 1,5 dnia po cheacie więc wiadomo, jak to wygląda, ale miejmy nadzieję, że teraz już będzie tylko lepiej (carb-nite, spalacz itd) ;-)

[...] ale ma wieksze osiągnięcia już w pro - szanse na jego pokonanie dość małe. Ale w końcu to jest sport-więc przed samymi zawodami wszystko jeszcze możliwe. Do tego Marek ćwiczy najowocześniejszym treningiem SST z samym guru tego treningu. Są to duże atuty. Do tego trochę szczęścia i może się uda zając np czwarte miejsce? Niedługo zobaczymy :)

[...] to ogólnie parter podszkolić, bo łatwo wpada w poddania. Do stójki Mariusz nie ma zbyt dużego talentu, raz Gracie'ego trafił, a tak to dobre ma tylko niskie kopnięcia. Dobrze ułożony striker jak Peter Graham robi go jak dziecko w stójce. Może uda mu się Bedorfa zależeć, ale będzie ciężko. Ja jakbym miał stawiać kasę to zdecydowanie na Bedorfa.

[...] spróbuję w najbliższych dniach coś wykombinować. Teoretycznie oglądałam filmy instruktażowe i wykonuję to ćwiczenie przy lustrze, ale pewnie i tak coś robię źle ;) jeśli nie uda mi się nagrać mojego planka, to wrzucę chociaż zdjęcie, jeśli cokolwiek ono powie. Dzisiejszy trening A (2 obwody, 2.5kg) i jedzenie: 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) [...]

[...] 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x3,75kg/ 2x10 z 5kg-to samo co ostatnio, moze nastepnym razem uda sie dolozyc 10x3,75kg/ 2x10 z 5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 2x10z 5kg/ 10x 6,25kg-2 ost powt ciezko szlo ale [...]

[...] 3 powt ostatnie juz ledwo ale poszly 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x5kg/ 10x5kg/ 6x6,25kg-udalo sie dolozyc, ale lewa dlon puszczala i tylko 6 powt. 10x3,75kg/ 2x10 z 5kg-to samo co ostatnio, moze nastepnym razem uda sie dolozyc 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 [...]

[...] - dwa beda z bandazami). 3. Jak padne w stojakach z tej wysokosci to podnosze o poł dziurki, ale dodaje z 10-20kg. 4. W poreczach schode na 4-2-1 powtórzenia (moze mi sie uda porecze z +80kg zrobic x1 ) 5. Ciagi dodaje ciezaru, ale zmniejsza powtórzenia bez sprzetu. Zastanowie sie jeszcze czy w tym tyg ~235 x1 i w nastepnym ~250 x1 ... czy [...]

[...] zwijarki) to spokojnie rok by wytrzymaly Ja swoje pierwsze (titan, ale to prawie jeden ch..) mialem ponad rok i w 67,5 wstalem na nich 235kg (wtedy juz troche szmaty byly, ale sluzyly ) aa... i powiedzcie tak szczerze ,... uda na filmie z wiazaniem wydaja sie duze czy to mi sie wydaje? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-27 22:21:12

dzisiaj ostatni pomiar wagi: 75,6kg - w porze treningu moze jeszcze uda mi sie w piatek wieczorem zwazyc. waga w tej metodzie byla dosc stabilna: Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-11-05 21:33:29

On ciężko pracował na te centymetry w ramionach, a jeśli chodzi o uda - to też namordował się strasznie. A to akurat wiem, bo ze mną te przysiady robi - mroczki, wycieńczenie, kontuzje itd. Norma. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-07 23:48:48

[...] nie ma. Musze wiecej w koszuli trenowac Ciag - troche juz zgaslem po dlugeij przerwie + strata koncentracji przez to, ze sie slizgalem i musialem zwilzyc podeszwy. Nastepne zawody 6 grudnia prawdopodobnie ... tam sprobuje miec jeszcze lepszy dzien. Oczywiscie jesli uda mi sie utrzymac forme Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-11-11 21:28:18

[...] po 8-12 powt. 5. Allahy 5 serii po 10 powt. Wtorek: WOLNE Środa: 1. Ściąganie drążka 4 serie po 8-12 powt. 2. Półprzysiad ze sztangą 4 serie po 8-12 powt. 3. Suwnica na uda 4 serie po 8-10 powt. 4. Martwy ciąg w półwyproście 5 serii po 6-10 powt. 5. Wspięcia łydek 5 serii po 20-30 powt. Czwartek WOLNE Piątek: 1. Sztanga łamana na biceps na [...]

[...] Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 100 Kolce biodrowe: 106 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: P 67, L66 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany [...]